BRACCIA GROSSE - FORTI - MUSCOLOSE-

BRACCIA GROSSE - FORTI - MUSCOLOSE-

Per avere braccia muscolose e forti bisogna infiammare i muscoli.

Il mio primo obiettivo quando incominciai a prendere in mano i primi pesi fu proprio allargare le braccia, le volevo grosse e forti. Lo scopo molto semplice, braccia grosse intimoriscono e poi fanno molto male.

Più avanti scoprii chee non solo potevano incutere timore ma mi sarebbero servite a sopportare tuttti gli altri sforrzi per completare un ciclo dia llenamento.

Le braccia le si usano in continuazione, forse ci sono 4-5 esercizi a esagerare che non utilizzano le braccia, ma per tuttto il resto ne abbiamo bisogno.

STACCHI DA TERRA, BILANCERE, CROCI, DORSALI, SPALLE ECC

Vi dico subito che allenaree le braccia è molto divertente ma molto faticoso, sono muscoli che in breve tempo raddoppiano la forza ma in quanto alla circonferenza bisogna portare pazienza.. Ma nemmeno troppa.

QUESTO E' IL PIANO DI LAVORO CHE AVEVO UTILIZZATO AGLI INIZI. IN 3 MESI GUADAGNAI MOLTI CM DI CIRCONFERENZA SFOGGIANDO PER L'ESATE DUE BELLE BRACCIA MUSCOLOSE E SCOLPITE.

- TRAZIONI ALLA SBARRA ALLO SFINIMENTO

-CURL DA SEDUTO ALLO SFINIMENTO

- BILANCERE E-Z ALLO SFINIMENTO

- MANUBRI A GOMITI CHIUSI ALLO SFINIMENTO

-TRAZIONE AL CAVO A SFINIMENTO

-TRICIPITE CON BILANCERE E-Z DA CORICATO ALLO SFINIMENTO.

TRAZIONE ALLA SBARRA

 

 

CURL DA SEDUTO

 

 BILANCERE E-Z

 

MANUBRI GOMITI CHIUSI

 

TRICIPITI AL CAVO

 

TRICIPITI CON BILANCERE E-Z PRESA STRETTA.