ASSOMIGLI PER CASO A CHRISTIAN BALE NEL FILM L'UOMO ENZA SONNO?

Perfetto è il caso d'imparare a mangiare e cambiare stile di vita.

Hai sempre pensato che quello che mangiavi era giusto per il tuo corpo e fondamentalmeente lo è. ma se il tuo obiettivo è quello di mettere muscoli allora mi spiace ma non sei sulla giusta strada.

 C'è molto da fare ma nemmeno troppo, batsa solo un pò di pazienza e buona volontà.

Il nostro corpo brucia energia, l'attività fisica brucia ulteriore energia, per ddiventare muscolosi abbiamo bisogno d'integrare queste perdite d'energia in un moddo pertinente.

Un consiglio se siete magri e volete modificare il vostro stile di vita.

ELIMINATE LA LIQUIRIZIA- HA LA CAPACITA' CHIMICA DI TOGLIERE L'APPETITO

NON BEVETE BEVANDE ZUCCHERINE- IL VOSTRO CORPO DIGERENDOLE AVRA' LA SENSAZIONE DI SAZIETA'

NON MANGIATE CARAMELLE- TOLGONO L'APPETITO.

POTRANNO SEMBRARVI CAZZATE MA SONO LE PRIME COSE CHEE IL MIO DIETOLOGO MI HA INSEGNATO.

COLAZIONE

Fette biscottate con burro e marmellata minimo 2 max 4.

Latte caldo o tè a scelta. (Una scodella.)

SPUNTINO MEZZA MATTINA. 10.00

Un pacchetto di creakers

Un frutto a scelta.

PRANZO

80gr di pasta.

1 panino

carne bianca o carne rossa. Almeno una bistecca.

1 frutto a scelta.

CENA

80gr di riso

uova o tonna + verdura

1 frutto a scelta.

SPUNTINO SERALE 23.00-23.30

CREAKER

1 FRUTTO

APPORTANDDO QUESTE SEMPLICI REGOLE CHE IN DEFINITIVA SONO SOLO L'AGGIUNTA DI TRE PASTI IN PIU'. CHE SOLITAMENTE I MAGRI NON FANNO, PARLO PER ME STESSO. (Io non facevo colazione, mi bastava un caffè, non facevo spuntino mezza mattina, e nemmeno spuntino serale.) AGGIUNGENDO SEMPLICEMENTE TRE PICCOLI PASTI HO GUADAGNATO UNA DECINA DI KG IN 6 MESI. QUANDO PARLO DI KG DI MASSA AGGIUNTA SONO SSEMPRE MASSA MAGRA. NON GRASSO O CELLULITE. MA CARNE E GRASSO BUONO.. INTESI....